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ESSEN MIT ACHTSAMKEIT – bewusst leben


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mit Annette Lefèvre

Mit Achtsamkeit sein Wohlfühlgewicht finden und mit Genuss und Freude essen

Achtsamkeit fördert unsere Selbstwahrnehmung und Frusthunger
oder Essen aus Langeweile werden durch eine natürliche Hunger-Sättigungsregulation abgelöst.

In diesem Kurs geht es nicht um Ernährungsregeln, Diäten oder Verbote. Wir schauen an, warum, wann, wo und wie Sie essen, das was entscheiden Sie selbst.

Achtsamkeitsbasierte Übungen zum Erkennen der eigenen Verhaltensmuster werden praktisch vermittelt.

Der Kurs hilft den Teilnehmern, ob Frau oder Mann jeden Alters, mit einfachen Schritten, die Signale des Körpers zu erkennen und sich liebevoll anzunehmen anstatt sich zu verurteilen. Eine neue Lebensqualität stellt sich ein.

 

Kursinhalt

  • Einführung in die Achtsamkeitspraxis und das achtsame Essen

  • Die positiven Wirkungen der Achtsamkeit erleben

  • Die 4 Grundpfeiler des Achtsamen Essens: Geist, Denken, Körper, Emotionen

  • Essverhalten und Stress/ Essverhalten und Gefühle

  • Die neun Arten von Hunger

    Ddie eigenen Verhaltensmuster und Gewohnheiten beim Essen erkennen

  • Hunger- und Sättigungsgefühl spüren

  • Genusstraining- mit allen Sinnen entspannt geniessen

  • Gemeinsam durchgeführte Achtsamkeitsübungen wechseln sich mit Theorieeinheiten ab

Kurstage

Kurstage, jeweils 6x Dienstagabends, plus 2x Dienstagabend (Vertiefung)
Daten 2019: 12.2. / 19.2. / 26.2. / 12.3. / 19.3. / 26.3. / 2.4. / 9.4.

Kurszeit: 18.30 – 20.30 Uhr
Kosten: CHF 280.– (inkl. Kursmaterial), CHF 355.– (mit Vertiefung)
Teilnehmer: 6 bis max. 12 Personen
Anmeldung: bis 1.2.2019


Annette Lefèvre hat das Mindful-Eating- Conscious Living Level 1 Training (UCSD, Center for mindfulness) mit Jan Chozen Bays, MD und Char Wilkins, MSW absolviert. Bei der Reformhaus Fachakademie hat Sie die Grundlagen zu Ihrer Tätigkeit erworben.

Annette Lefèvre, Chemin du Stand 10, 1789 Lugnorre
Telefon +41 (0)78 753 3333
Email: annette.lefevre@bluemail.ch
www.acht-sam-keit.ch