Intérieur – Espace environnant – Action
— Un texte de Sandra Moebus, Judith Bigler et Dieter Bigler —
Juillet 2026
Qu’est-ce qui relie la méditation assise, le Spacial Dynamics® et le tir à l’arc ? À première vue, peut-être pas grand-chose : le silence de la position assise, le mouvement conscient dans l’espace et l’action précise avec l’arc et la flèche. Mais c’est précisément dans cette connexion qu’émerge un espace d’expérience particulier – un mouvement de l’espace intérieur vers l’espace environnant, puis de là vers l’action.
Sandra ouvre l’espace vers l’intérieur grâce à la méditation assise. Judith guide, grâce à la méditation en mouvement Spacial Dynamics®, vers une relation consciente entre le corps, l’espace et l’attention. Dieter transpose cet alignement intérieur et extérieur en une action concrète à travers le tir à l’arc. Ensemble, ils proposent un exercice de présence : faire le silence, percevoir son propre corps dans l’espace, s’aligner, agir – et lâcher prise sur l’exigence de devoir contrôler entièrement le résultat.
Sandra : L’espace intérieur
La méditation assise crée d’abord un espace de pause. Les stimuli extérieurs perdent de leur importance, le quotidien passe au second plan et l’attention se tourne vers l’intérieur. Pour Sandra, ce cours consiste à prendre le temps de regarder en soi et de discerner quelles sont les prochaines étapes qui découlent de sa propre impulsion intérieure pour la vie.
Ce recueil intérieur n’est pas un retrait du monde. Au contraire, le silence peut ouvrir un espace intérieur où les réponses se font sentir et où naissent de nouvelles impulsions pour son propre chemin. Ce qui est souvent masqué dans la vie quotidienne – par le rythme effréné, les attentes, les tâches ou les habitudes – peut réapparaître plus clairement dans la méditation assise.
C’est à partir de là que naît le lien avec le mouvement et le tir à l’arc. La flèche ne représente pas seulement une cible sportive, mais peut aussi être comprise de manière symbolique : comme une image de l’orientation intérieure, de sa propre énergie et de l’action suivante qui découle de ce recentrage. La cible n’est alors pas seulement la cible, mais aussi une image de la prochaine étape de la vie.
Une action qui découle d’une véritable impulsion intérieure n’a pas seulement de la valeur lorsqu’elle produit un résultat parfait.
Le moment du lâcher-prise est particulièrement essentiel. Avant cela, je peux me recentrer, m’aligner, respirer, être présent. Mais je n’ai pas d’influence totale sur le résultat final. Parfois, je fais mouche, parfois je rate ma cible. Et cela aussi, c’est normal.
C’est précisément là que réside un exercice profond : s’abandonner entièrement à ce qui est, ici et maintenant. En tir à l’arc, on voit immédiatement si je suis vraiment présent. Si je suis perdue dans mes pensées ou si je me laisse distraire, le tir s’en trouve modifié. À l’inverse, l’alignement intérieur issu de la méditation peut être transposé dans le tir à l’arc. Il en résulte ainsi une interaction : le silence me recentre vers l’intérieur, le mouvement transpose ce recentrage dans le corps, et le tir à l’arc révèle à quel point je suis présente et alignée dans l’instant.
Dieter : L’action
Dieter introduit le tir à l’arc comme une action concrète, axée sur l’expérience. On ne peut bien tirer que si l’on est pleinement en phase avec soi-même, parfaitement calme et concentré. En ce sens, le tir à l’arc ne se résume pas à une simple technique ou à une performance sportive. Il s’agit de trouver le calme, d’apprendre à lâcher prise, de respirer profondément, de se déconnecter – en bref : d’entrer dans un monde de détente, de concentration et de coordination corporelle. Le quotidien passe au second plan. L’attention se porte sur le corps, la respiration, la posture, la cible.
« La flèche capte le moindre mouvement, la moindre irrégularité, la manière dont on lâche la corde – puis elle en montre le résultat de manière claire, nette et immédiate. » – Dieter
Ce qui se passe à l’intérieur se révèle dans le tir – non pas comme une évaluation, mais comme un retour d’information. C’est précisément pour cela que l’arc est un interlocuteur particulier : un « interlocuteur incorruptible, pur et impartial, qui reflète sans fausse note ce que nous voulons et ce que nous souhaitons ». Il montre toujours où j’en suis réellement – et m’aide à apprendre à distinguer plus précisément la réalité de mes propres suppositions à son sujet.
Le déroulement du tir à l’arc recèle de nombreuses métaphores qui peuvent être transposées à des thèmes de la vie : point de vue et posture, assurance, s’accrocher et lâcher prise. L’arc est à la fois un instrument et un miroir – sérieux et ludique, exigeant et libérateur.
Un parcours d’entraînement commun
Lors des retraites de week-end, l’espace intérieur, l’espace extérieur et l’action s’entremêlent. Ces trois éléments se nourrissent mutuellement : la concentration acquise lors de la méditation assise influe sur le tir à l’arc. Les exercices physiques aident à ressentir son propre corps de manière plus consciente. Et le tir à l’arc montre immédiatement si l’orientation intérieure prend vie dans l’action.
On fait ainsi l’expérience que le silence et le mouvement ne sont pas opposés. Le silence peut se mettre en mouvement. Le mouvement peut ramener au silence. Et de ces deux éléments peut naître une action qui n’est pas forcée, mais qui découle d’une impulsion intérieure.
Ce que les participants retirent de ces retraites ne se limite pas au terrain de tir à l’arc.
La pratique peut se poursuivre : en rédigeant un e-mail, en préparant un gâteau, en désherbant le jardin, au cours d’une conversation ou lors d’une prise de décision. Être pleinement présent à ce qui se passe ici et maintenant. Se recentrer. Ressentir son propre point de vue. S’aligner. Agir. Puis lâcher prise.
Ce cours s’adresse aux personnes qui souhaitent établir un lien plus fort entre leur pratique spirituelle et leur vie quotidienne. Pour celles et ceux qui souhaitent découvrir la méditation non seulement en position assise, mais aussi dans le mouvement et l’action. Et pour toutes celles et tous ceux qui sont curieux de découvrir ce qui se révèle lorsque l’espace intérieur, l’espace extérieur et l’arc se rencontrent. Le zen n’exige aucune condition particulière – seulement la volonté de s’ouvrir à cette expérience.
Un texte de Sandra Moebus, Judith Bigler et Dieter Bigler en collaboration avec Stefanie Weilenmann
Sandra, Judith et Dieter animent le stage « Méditation et tir à l’arc » du jeudi 3 au dimanche 6 septembre 2026 au Landguet Ried – un week-end destiné aux personnes qui souhaitent renforcer le lien entre leur pratique spirituelle et leur quotidien, qui souhaitent découvrir la méditation non seulement en position assise, mais aussi dans le mouvement et l’action. Aucune connaissance préalable particulière n’est requise, seulement la volonté de s’ouvrir à cette expérience. Le stage se déroule en grande partie en silence et convient aussi bien aux débutants qu’aux pratiquants confirmés ; le matériel de tir à l’arc est fourni.
Souhaites-tu découvrir par toi-même ce qui se révèle lorsque l’espace intérieur, l’espace extérieur et l’arc se rencontrent ? Tu trouveras ici tous les détails sur le stage « Méditation & tir à l’arc » >>>
De gauche à droite : Dieter, Sandra, Judith
Dieter Bigler : thérapeute corporel à la retraite, ainsi que professeur de gymnastique et d’éducation physique. Depuis plus de 30 ans, il enseigne le tir à l’arc à des adultes et des adolescents, en Suisse et à l’étranger. En tant que formateur et entraîneur de longue date de Spacial-Dynamics®, il allie des instructions claires à une présence attentive.
Sandra Moebus : Travaille en tant que responsable de l’équipe de direction du département d’informatique à la Haute École Spécialisée de Suisse orientale. Elle est titulaire de diplômes universitaires en physique-ingénierie et en sociologie des religions. Pendant son temps libre, elle pratique la méditation et le kundalini yoga et s’engage au sein de l’association pour les expériences de mort imminente.
Judith Bigler : Elle a travaillé pendant de nombreuses années dans l’enseignement, puis dans les domaines de la gestion de la qualité, du développement organisationnel et du coaching. C’est grâce à son mari Dieter qu’elle s’est initiée au tir à l’arc et à Spacial Dynamics® ; depuis, elle anime des cours dans ces deux domaines.